Auch nach all den langen Jahren der Forschung und des Studiums bleibt unklar, warum der menschliche Körper Schlaf braucht. Aber eines ist sicher: Wenn Sie nicht die empfohlenen acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, hat das verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Hier sind einige der negativen Auswirkungen von langfristiger Schlaflosigkeit:
Verminderte Fruchtbarkeit
Schlafstörungen wirken sich nachweislich belastend auf Menschen aus, die versuchen, schwanger zu werden, und es handelt sich um eine Erkrankung, die Männer und Frauen gleichermaßen betrifft. Der Bereich des Gehirns, der für die Steuerung der zirkadianen Rhythmus verantwortlich ist, ist auch für die Regulierung der Freisetzung von Fortpflanzungshormonen zuständig.
Schlaflosigkeit löst aus verminderte Fruchtbarkeit, weil der Bereich des Gehirns, der für die Steuerung der zirkadianen Rhythmus verantwortlich ist, auch für die Regulierung der Freisetzung von Fortpflanzungshormonen zuständig ist.
Eine regelmäßige Schlafdauer von weniger als sieben Stunden kann bei Männern zu einem verminderten Testosteronspiegel und bei Frauen zu einer Verringerung der Hormone führen, die den Eisprung auslösen. Diese können die Konzeption erschweren.
Angstzustände und Depressionen
Viele Menschen sind reizbar, wenn sie in der Nacht zuvor nicht gut geschlafen haben, aber langfristiger Schlafmangel wird auch mit einem allgemeinen Motivationsverlust und klinischen Depressionen in Verbindung gebracht.
Patienten, die an Depressionen leiden, haben in der Regel einen unregelmäßigen Schlafrhythmus. Das Hormon Melatonin steuert sowohl die Stimmungsregulierung als auch den Schlafzyklus. Tatsächlich wird bei Menschen mit Schlaflosigkeit und Depressionen in der Regel ein niedrigerer Melatoninspiegel beobachtet.
Schlafmangel wird auch mit einem allgemeinen Motivationsverlust und klinischen Depressionen in Verbindung gebracht.
Panikattacken und Angstzustände sind auch häufige Reaktionen von Menschen, die mit chronischem Schlafmangel zu kämpfen haben. Es ist erwiesen, dass sie selbst leichte Stressfaktoren in ihrem Alltag weniger gut verkraften. Ähnlich wie bei Depressionen kann es manchmal schwierig sein zu verstehen, was wirklich zuerst da war: die Schlafstörung gefolgt von der Angst oder umgekehrt.
Diabetes
Es ist immer noch nicht genug, nur fünf Stunden Schlaf in der Nacht zu bekommen.
Studien haben ergeben, dass Schlafentzug auch die Verarbeitung von Glukose, die als Brennstoff für die Zellen dient, sowie die vom Körper produzierte Insulinmenge stören kann. Aus diesem Grund wird er als kritischer Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes angesehen.
Gestörte Gehirnfunktion
Haben Sie schon einmal eine einzige unruhige Nacht verbracht und bemerkt, dass Sie am nächsten Tag unkonzentriert, kurzatmig, müde und geistig benebelt waren? Wenn das Gehirn über einen längeren Zeitraum nicht genügend Ruhe bekommt, kann dies zu einer drastischen Abnahme der geistigen Fähigkeiten führen.
Jeder weiß, dass ausreichender Schlaf wichtig ist, um zu lernen, sich zu konzentrieren und leistungsfähig zu sein.
Er wirkt sich auch auf die Problemlösungsfähigkeit sowie auf die Fähigkeit aus, Entscheidungen zu treffen und Gefühle zu regulieren.
Menschen, die unter Schlafmangel leiden, haben auch Probleme mit der Motorik, den Reflexen und dem Gleichgewicht.
Infolgedessen besteht ein erhöhtes Risiko, sich zu verletzen.
Nur damit Sie es wissen: Schläfrigkeit ist einer der Hauptfaktoren bei vielen Autounfällen.
Schlaganfall und Herzinfarkt
Schlafmangel und Schlaflosigkeit können das Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Probleme wie Schlaganfall und Herzinfarkt erhöhen.
Forscher und Ärzte glauben, dass dies daran liegt, dass unzureichender Schlaf die Hirnregionen, die das Kreislaufsystem steuern, stören oder zu Entzündungen führen kann, die das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln erhöhen.
Bluthochdruck
Eine Schlafdauer von weniger als 5 bis 6 Stunden pro Nacht ist ebenfalls mit einem erhöhten Risiko für Bluthochdruck verbunden. Da der Schlaf dem Körper bei der Regulierung der Hormone hilft, die für die Entstehung von Stress verantwortlich sind, kann unzureichende Ruhe die Belastung des Körpers erhöhen.
Langfristige Schlaflosigkeit und Schlafentzug werden mit höherer Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht.
Langfristige Schlaflosigkeit und Schlafentzug werden auch mit Entzündungen, höherer Herzfrequenz und erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht. All dies kann Ihr Herz unnötig belasten.
Mangelhaftes Immunsystem
Genau wie andere Teile des Körpers funktioniert auch Ihr Immunsystem am besten, wenn Sie ausreichend schlafen.
Ein längerer Schlafmangel kann die gleiche Reaktion hervorrufen wie ein erhöhtes Stressniveau.
Er kann Ihre Antikörperreaktion herabsetzen und Sie anfälliger für Bakterien und Viren, einschließlich Grippe und Erkältung, machen.
Gedächtnisverlust
Viele Wissenschaftler sind sich einig, dass Schlaf wichtig ist, damit das Gehirn genügend Zeit hat, sich zu organisieren und insbesondere Daten vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis zu übertragen.
Ausreichender Schlaf ist wichtig für das Abrufen von Erinnerungen. Die Forschung zeigt auch, dass sich der Gedächtnisverlust nach nur einer Nacht mit erholsamem Schlaf verbessert.
Psychiatrische Störungen
Langfristiger und extremer Schlafmangel kann zu verschiedenen psychiatrischen Störungen führen. Andere Menschen, die lange Zeit unter Schlafmangel leiden, entwickeln verschiedene Symptome wie Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia.
Diese Art von Symptomen kann oft mit Schizophrenie in Verbindung gebracht oder sogar verwechselt werden.
Fettleibigkeit und Gewichtszunahme
Eine rasche Gewichtszunahme ist eine weitere häufige Folge von ständigen Schlafproblemen. Unzureichender Schlaf ist mit einem erhöhten Spiegel des Stresshormons Cortisol verbunden. Die daraus resultierenden Frustrationen, Ängste und Stress tragen oft zu schlechten Ernährungsgewohnheiten und emotionalem Essen bei.
Langfristige Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf die essgewohnheiten aus und fürt zur Fettleibigkeit.
Ghrelin ist ein weiteres Hormon, das der Magen produziert und das mit langfristigem Schlafentzug in Verbindung gebracht wird. Übermäßige Mengen von Ghrelin können sogar ein Hungergefühl auslösen.
Nach einiger Zeit kann sich der Schlafmangel negativ auf die Essgewohnheiten und den Stoffwechsel des Körpers auswirken. Müdigkeit führt in der Regel zu übermäßigem Genuss und ungesundem Heißhunger, begleitet von verminderter körperlicher Aktivität und Ausdauer. Untersuchungen haben außerdem ergeben, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, auch eher zu zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln greifen.
Die Zahlen zeigen, dass eine geringere körperliche Aktivität in Verbindung mit einer höheren Nahrungsaufnahme und einem höheren Kalorienwert der aufgenommenen Nahrung zu einer Gewichtszunahme führt. Fettleibigkeit ist einer der bekannten Risikofaktoren für Schlaflosigkeit.
Besorgt darüber, wie Schlaflosigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigt?
Wie Sie sehen, hält Schlaf nicht nur Ihren Geist scharf und wach. Langfristiger Schlafentzug und Schlaflosigkeit können negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihren emotionalen Zustand haben.
Ständiger Schlafmangel steht in engem Zusammenhang mit Schlaganfällen und Herzinfarkten, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, Angstzuständen und Depressionen, Gedächtnisverlust, verminderter Gehirnfunktion, geringerer Fruchtbarkeit, geschwächtem Immunsystem und sogar psychiatrischen Störungen.
Nach all dem ist es wichtig, dass Sie so viel Schlaf wie möglich bekommen, um Ihren Körper und Ihren Geist gesund zu halten und ein besseres und glücklicheres Leben zu führen.
